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网球肘,不只和打网球有关 | 科普时间

50岁的吴阿姨近两周发现自己的右手肘和手臂总是一用力就疼,而且越来越严重,连炒菜都费劲。吴阿姨来到医院就诊。医生一问病史才知道,吴阿姨刚得了个宝贝孙女,她天天把小宝贝抱在怀里,加上…

50岁的吴阿姨近两周发现自己的右手肘和手臂总是一用力就疼,而且越来越严重,连炒菜都费劲。吴阿姨来到医院就诊。医生一问病史才知道,吴阿姨刚得了个宝贝孙女,她天天把小宝贝抱在怀里,加上平时还要做家务活,一不小心劳累过度,网球肘就找上门来了。吴阿姨不解地问医生:“我没打过网球,怎么会患网球肘呢?”

 

网球肘又称为肱骨外上髁炎。网球肘和网球确实有一些渊源,起初,医生发现这种疾病好发于网球运动员中。不过,网球肘不只是找网球运动员的麻烦,羽毛球运动员、乒乓球运动员、家庭妇女、从事体力劳动的人等,都可能患上这个疾病。患此病的人群有一个共性,就是他们会频繁地旋转前臂和屈伸肘关节,久而久之,就出现了肘关节骨膜、滑膜、肌腱的无菌性炎症。

 

怎样快速识别网球肘

 

在生活中,当我们的肘关节或手臂出现疼痛、活动乏力等不适时,怎样快速判断自己是否为网球肘呢?
第一,网球肘有明显的特定人群发病倾向。肘关节屈伸旋转活动频繁、小臂肌肉长期劳累、过度拉扯肌腱的人群易患此病。
第二,网球肘的疼痛感往往由轻及重逐步发展。患者最初可能只是在端、提、抓、握物体时感觉肘关节外侧疼痛或前臂胀痛,休息或减少患侧活动之后疼痛即可缓解。但如果不加以保护,活动时疼痛可加重,甚至在静息状态下也会疼痛,影响患者的睡眠和日常生活。
如果您有以上症状,您可以尝试一个自测小方法:先伸直肘关节,握拳,然后旋转前臂,将手背向上,若肘外侧疼痛或伴有前臂肌肉疼痛,那么,您有很大的可能是患了网球肘。
如何预防网球肘

 
网球肘属于慢性劳损性疾病,是长时间肌肉过劳导致肌腱发生退行性改变的疾病。想要预防网球肘,大家在日常生活中就要尽量减少长时间、过度的肘关节旋转和屈伸运动,减少关节内组织的摩擦。在肘关节长时间活动后,大家要及时按摩放松。这有利于松解肌肉,减少对肌腱的牵拉,疏通血管,以改善局部血液供应,防止神经缺血缺氧诱发疼痛。同时,大家还要保持良好的生活习惯,劳逸结合、均衡饮食、适当锻炼,这样才能提高免疫力,从而远离疾病。
患上网球肘该怎么办

第一,疼痛是网球肘的首发症状,是肘关节在向我们释放“求救信号”。此时大家要做的是给肘关节“减负”,尽量多休息和避免做引起患肢不适的活动。此外,您还可以在患处缠绕弹力绷带或者限制性护具,以保护患肢。在日常生活中还要注意避寒,做好患侧保暖,防止疼痛加重。
第二,在急性期疼痛明显时,大家可以用毛巾包裹冰块,敷于肘关节外侧,进行局部冰敷,每天冰敷3次,每次10-15分钟。
第三,当急性疼痛缓解时,病情开始进入恢复期,此时患者可以进行一些恢复练习。

1.牵拉练习:将手臂自然下垂,肘部伸直,向外旋转肘关节并用力屈腕,以肘关节外侧有牵拉感或轻微疼痛为度。

    

2.前臂旋转练习:患肢握拳,平举,使手背朝上,慢慢旋转前臂使手心向上。

    

3.力量练习:可将橡皮筋套在五指上,手指向外撑开橡皮筋,或者抓捏握力球(圈),以加强手部的力量。每天做2次,每次3组,每组20下。

当使用上述方法后仍没有明显效果时,为避免病情加重,患者应及时到医院接受正规的治疗,如采用体外冲击波疗法、封闭治疗、针灸推拿、针刀治疗、手术治疗等方法。同时,配合相应的非甾体类抗炎药物,大多数情况下的病情都会得到控制。只要及时治疗和悉心调护,网球肘是可以治愈的。
 

来源:《老年健康报》

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