这几天，各地的气温进一步降低，冬天的感觉越来越到位。
而每年的冬天，我们都会看到一个周而复始的现象，那就是天气冷了，身边感冒的人也多了。而现代科学也认为，每年的冬春两季，确实是流感的高发期。预防冬季流感，要养成这些好习惯。
流感杀手
1、勤洗手，会洗手
因为手最先接触病毒，与外部环境接触最多，勤洗手能洗掉大部分的病菌。
一般只要用洗手液或者肥皂，将手指仔细揉搓，尤其是从外面回来，或者有接触到公共设施和公共物品，都要养成勤洗手的好习惯。
2、正确佩戴口罩
要知道在人比较多的地方，就像高铁站、飞机场、火车站等公共场所，口罩可以隔绝唾沫的传播。
一般可以选用保护级别比较高的口罩，或者医用外科口罩，这样能够完全遮盖住口鼻。
3、早晚通风
因为怕冷，冬天常常门窗关闭，导致室内空气不清新，反而更容易感冒。
一般早晚通风，根据具体情况，中午可随时通风，通风在20分钟左右，可这天气比较好的时候进行。
3、补充水分，营养均衡
多喝水，不仅能保持身体的水分，防止干燥，还可以保持呼吸道湿润，增强免疫力。
多吃一些含维生素的新鲜蔬菜蛋白质，比如各种颜色的蔬菜，鸡蛋，瘦肉和鱼。
4、及时保暖，避免受凉
冬天的冷空气会减少呼吸道膜的免疫力。
一般根据气温变化及时的加减衣服，重点保暖头部脖子和脚部的位置。
吃火锅容易出汗，就不要突然出去挪车，或者突然出去接电话，从热温急速下降的冷环境，或者在冷空气中突然受热，往往导致身体机能的下降。
如果从热环境到冷环境中，及时增减衣物。
5、睡得好
睡觉实在太重要了，尽量不要熬夜，睡不好精神萎靡不振，往往导致免疫力降低。
尽量在晚上11点之前睡觉，如果实在睡不着可以创造安静的睡眠环境，慢慢入睡。
6、适度定量锻炼
冬天人比较乏困，适量运动能够加速血液循环，增强体质。
喜欢户外运动的，可以考虑慢跑、快走、室内健身。
7、尝试温盐水漱口
因为盐水有一定的消炎作用，用温盐水漱口可以临时性的改变口腔环境。
一般早晚从外面回到家，用淡盐水漱口，清洁口腔环境。
8、不要用手直接摸脸
手经常会接触各种各样的东西，更容易沾染各种细菌和病毒，如果不注意手部卫生直接就揉眼睛摸鼻子，会导致细菌直接进入体内。
经常提醒自己，不要用手直接摸口鼻眼。
9、好心态胜过一切
乐观积极的心理素质，有利于缓解精神的紧张和压力，人一旦精神饱满，反而有利于调整状态。
比如可以通过和朋友聊天吐槽听音乐，来放松心情，保持乐观的心态。
10、及时接种流感疫苗
冬季也是流感最盛行的时候，可以根据自己的具体情况，决定是否要接种流感疫苗。
不一定能预防普通感冒，但是能明显降低得流感和并发症的风险。尤其是家里有老人儿童。
11、泡泡脚
冬季每晚泡泡脚，一般用感觉能接受的热一点的水温，泡到双脚微微发热的程度，可以加速血液循环，赶跑寒气，有助眠效果。
把冬季预防感冒的11个习惯，慢慢融入自己的日常生活，慢慢为自己和家人竖起健康的屏障，降低感冒的风险，度过一个温暖健康的冬天。
